Koronavirüs salgını sonrası ruh sağlığımız nasıl etkilenebilir?

Korona virüsle ilgili dünyanın dört bir yanında olumsuz haberler gelirken ruh sağlığımızı koruyabilmek için de ayrıca uğraşmamız gerekiyor.

Salgın başladıktan sonra bekleneceği üzere kaygı bozukluklarında, panik ataklarda, obsesyonlarda belirgin artış yaşanmakta. Kaygı bozukluklarının temelinde belirsizliğe tahammülsüzlük, kontrolü kaybetme hissi, riski sıfıra indirme çabası, kötü bir şeyin çok yakın olduğunun hissedilmesi yer alır. Günümüzün salgın şartlarında bu düşünce ve duyguların artması anlaşılır bir durumdur.

Elbette böylesine bir salgın karşısında olabildiğince önlem almak, kendimizi ve çevremizi korumaya çalışmak çok önemlidir. Bunu yaparken panik olmadan, güvenilir kaynaklardan öğrenilen önerileri uygulamak gerekir. Çünkü panik olmak işlevselliği düşüreceği için gereken önlemleri almamızı da zorlaştırır.

Özellikle korona virüs ile ilgili çok fazla haber yapılmaktadır. Bu dönemde okunan haberler konusunda dikkatli olunmalı ve bilgi kirliliğinden kaçınılmalıdır. Gelişmeleri takip edebilmek için belirli bir süre belirlenip, o süre içinde haberlere bakılması daha uygun olacaktır.

Bu dönemde kaygıyı azaltıp ruh sağlığını korumak için yapılması önerilenler;

• Sağlıklı ve dengeli beslenmek,
• Kendinize zaman ayırmak,
• Keyif verecek etkinlikler yapmaya çalışmak,
• Bu durumun üstesinden gelebileceğiniz konusunda kendinize olumlu ve umutlu telkinler vermeye çalışmak,
• Aileniz ve arkadaşlarınızla bağlantı kurmak,
• Nasıl yardım alabileceğiniz ile ilgili bilgi almak,
• İnsanlarla konuşmaya ve duygularınızı ifade etmeye çalışmak,
• Bu dönemde kendinizde veya yakınlarınızda yoğun korku ve endişe, uyku sorunları, yeme sorunları, alkol kullanımında artış varsa ve stres belirtileri birkaç gün boyunca günlük etkinliklerinize engel olmaya başlamışsa bir sağlık çalışanına başvurmanız gerekebilir.